咖啡是一種提神飲料對吧？
大錯特錯
咖啡只是騙大腦還不想睡覺而已
具體來說
人體會產生令大腦想睡覺的物質叫「腺苷」
咖啡因剛好長得跟他很像
喜歡假冒腺苷在大腦卡位
造成大腦不想睡覺
那為什麼會稱咖啡是提神飲料呢？
主要是當咖啡翻倒在鍵盤上
會有良好的提神效果
所以說我們很少建議咖啡加糖
不然鍵盤會很難清
衛福部建議成人每天攝取咖啡因不超過300mg
美國FDA建議低於400mg
雖然每杯咖啡的含量都不同
可以大致抓一天最好三到四杯
不過別忘了茶、巧克力、其他食物飲料、止痛藥都可能有咖啡因哦
那這樣的話一次喝到位適合嗎？
相信許多人有經歷過
喝完咖啡幾小時後
反而更疲憊的狀況
畢竟咖啡因會慢慢代謝
囤積許久的腺苷群起而上奪回位置
造成「咖啡因崩潰」的疲憊現象
所以這時不妨參考悠久的義大利咖啡文化
三餐飯後按時來份Espresso
一兩口乾杯
整天不疲憊
既能躲過咖啡因崩潰
也不至於喝到超標
那除了鍵盤提神之外有其他辦法嗎？
畢竟每天用鍵盤提高腎上腺素的代價好像有點高
像運動跟冷水澡對健康的人效果就不錯
同樣有增加警覺性的效果
還有很多額外好處
再搭配適時適量飲用咖啡增加耐力
一天清醒的時間就更多了
當然充足的睡眠也是必要的哦
Roaster Alvin x