【喝了咖啡還是想睡？】
喝了咖啡還是昏昏欲睡？
有些人的確對咖啡因，耐受度較高。
但如果時常感到疲憊，光靠咖啡可能不夠。
搭配下面的觀念，找出原因，也許再喝對咖啡，會更有精神哦！
█ 減少血糖波動
食用高升糖指數（高GI）食物，會造成血糖波動，除了會感到疲倦、也會影響情緒，所以要斟酌食用精緻食物、加工食品。
可以增加低升糖指數（低GI）食物比例，例如全穀類、蔬菜類、水果類。
█ 喝水
人體器官運作，都需要水的幫助，如果身體缺水，氧氣在血液中循環會變慢，產生疲倦感。
大腦中有 80% 水分，缺水就會讓細胞萎縮，還會感覺頭暈、頭痛。
所以適時補充水分，也能減少疲倦感。
█ B群
因為飲用咖啡會加速代謝，消耗維他命B群，所以需要適時補充。
但如果喝咖啡配B群，會讓B群加速排出，反而效果有限。
建議兩者間隔一到兩個小時。
█ 曬太陽
適度曬太陽，大約十五到三十分鐘，可以強化生理時鐘，讓晚上能分泌足夠褪黑激素，獲得更深度的睡眠。
█ 調整坐姿
坐姿不良，容易造成局部身體負擔，產生疲勞與情緒低落感。
部分心理學家認為，姿勢會影響自我評價，甚至讓荷爾蒙改變，這也與專注力、情緒有很大關聯，
莊子《養生主》中，講到養生的宗旨——「緣督以為經」。
「督」是武俠小說常看到的「任督二脈」，裡面其中一條人體主脈，「緣督」就是指順著督脈。
維持良好的姿勢，是無論古今中外，都很重視的養生之道。
（緣督以為經，可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年。——莊子《養生主》）
█ 伸展
柔軟度不佳，甚至筋膜沾粘，會讓代謝阻塞，容易痠痛疲勞。
適時做伸展，能夠增進代謝、改善姿勢、避免受傷、讓身體更輕盈、更有精神。
因為這個議題牽涉非常廣，每個議題背後，也都有專書介紹，所以這邊只能簡單呈現，提供各位懸梁刺股外的選擇，如有興趣進一步瞭解，建議參閱相關書籍。